Você esqueceu como andar de bicicleta? Dizem que é uma atividade que nunca esquecemos como fazer, e ainda bem, pois os benefícios de pedalar são imensos. Além de proporcionar lazer e servir como meio de transporte, andar de bicicleta regularmente impacta diretamente na saúde física e mental.

Veja 10 motivos para começar a andar de bicicleta hoje mesmo.

1. Ajuda a emagrecer

Pedalar queima gorduras e favorece a redução de medidas e o controle de peso.

2. Melhora o sono

Andar de bicicleta exige esforço e desgaste do corpo, o que vai fazer com que ele precise se recuperar durante a noite, melhorando o tempo e qualidade do sono. 

3. Fortalece a musculatura

Apesar de ser uma atividade prazerosa, pedalar exige força muscular tanto dos músculos da parte inferior do corpo quanto da parte superior, pois os ombros e braços são usados para guiar e manter o equilíbrio na bike. Dessa forma, com regularidade, andar de bike vai fortalecer a sua musculatura.

4. Fortalece o sistema respiratório

Com o esforço para pedalar, a frequência cardíaca é aumentada, estimulando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos, o que vai aumentar o seu fôlego.

5. Melhora o sistema cardiovascular

Andar de bicicleta reduz os níveis do colesterol LDL, o chamado colesterol ruim, ajuda a controlar a diabete, tonifica veias e artérias e diminui a pressão arterial. Tudo isso contribui para mais saúde do sistema cardiovascular, prevenindo de infarto e outros problemas no coração.

6. Ajuda contra a depressão
 

Com o aumento das contrações cardíacas, o sangue chega mais rápido ao cérebro, estimulando o sistema nervoso e evitando a ansiedade e sentimos e sintomas da depressão.

7. Fortalece a imunidade

Os benefícios que pedalar proporciona ao coração também estimulam o sistema imunológico, aumentando a produção de glóbulos brancos e das defesas contra corpos estranhos, como vírus e bactérias.

8. Aumenta o bem-estar

Pedalar é uma atividade física, logo, aumenta a liberação de hormônios, como endorfina e serotonina, que promovem a sensação de prazer e bem-estar. 

9. Promove relações

Quem costuma andar de bike não anda sozinho. Você pode encontrar um grupo de pedal para se aventurar junto ou convidar um amigo para ser o seu parceiro nas pedaladas pela cidade, parques, ciclovias, trilhas, etc.

10. Aumenta a felicidade

Com todos os benefícios citados acima, você ainda vai se sentir mais tranquilo, relaxado, disposto e feliz!

Comece a andar de bike quanto antes. Se você não costuma praticar nenhuma atividade física, pode sentir dificuldade no começo, mas não desanime, logo você entra no ritmo e começa a viver os benefícios que andar de bicicleta regularmente proporciona.

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