Como está a sua rotina? Você se sente disposto, feliz e satisfeito com o seu dia a dia? A forma como vivemos um dia após o outro faz toda a diferença na nossa qualidade de vida e na nossa saúde física e mental. Então, não adianta se cuidar apenas uma vez na semana ou ainda menos, é preciso ter uma rotina saudável, adaptada para a sua realidade e possibilidades.
Confira 3 medidas fáceis de adotar e de praticar no dia a dia para ter uma rotina mais saudável:

1. Tenha uma alimentação equilibrada
Uma boa alimentação não diz respeito a restrição, mas sim ao equilíbrio. Você pode comer todas as coisas que gosta, desde que seja com moderação. 
Se você não vive sem um docinho após o almoço, não precisa deixar de comê-lo, apenas se atentar à quantidade ou experimentar opções mais saudáveis, como doces com menos açúcares ou chocolates com maior porcentagem de cacau.
Outra ideia é prestar atenção no preparo dos alimentos, pois o consumo excessivo de óleos pode ser prejudicial à saúde e, ainda, tornar as refeições mais calóricas. Prefira usar uma quantidade reduzida de óleo ou gordura para cozinhar seus alimentos ou opte por cozinhar ou fritar com uma fritadeira elétrica, que garante alimentos saborosos e mais saudáveis com pouquíssimo ou nenhum óleo.

2. Mexa seu corpo
Estar em atividade é fundamental para a saúde do corpo e da mente, mas, às vezes, na correria do dia a dia, pode ser difícil encaixar um horário para ir até a academia ou para sair de casa e fazer uma caminhada ou corrida. Então, você pode tentar fazer uma atividade física em casa mesmo, dedicando o tempo que você tiver, sejam 15 minutos ou meia-hora, o importante é mexer seu corpo e incorporar isso na sua rotina. 
Uma dica para fazer exercícios em casa é seguir a orientação de aulas gravadas e disponíveis gratuitamente na internet, como no YouTube, e ver diretamente em uma Smart TV enquanto você aproveita o espaço da sala para fazer todos os movimentos. No entanto, se você não é muito fã de fazer esse tipo de exercício, pode optar por atividades mais divertidas, como dançar! É só colocar suas músicas favoritas em uma caixa de som de qualidade e mexer o esqueleto, pois o importante é estar em movimento.

3. Durma bem
Além de mexer o corpo, você também precisa descansá-lo, pois é através do equilíbrio que construímos uma rotina saudável. Além disso, é durante o sono que o organismo realiza funções importantes de restauração do corpo, como limpeza do sistema neurológico, proporcionando descanso para o cérebro. Para isso, é preciso dormir bem em um colchão confortável e de qualidade, que vai te ajudar a ter uma noite completa de sono e descanso.

Essas 3 medidas citadas são os primeiros passos para você ter uma rotina mais saudável e, logo, uma vida com mais saúde, disposição e alegria. Então, por que não começar hoje mesmo? Preste atenção no seu estilo de vida e faça escolhas melhores!

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