O sedentarismo pode trazer sérias consequências a médio e longo prazo, como diabetes, aumento do colesterol, obesidade, atrofia muscular, insônia, ansiedade, depressão, problemas articulares, problemas cardiovasculares, entre outros. Por isso, para manter a saúde em dia, o corpo precisa estar em movimento.

A atividade física é um hábito recomendado pela Organização Mundial de Saúde para ter uma vida saudável, e os benefícios estão em diversos aspectos da saúde e também no dia a dia do indivíduo. Confira os principais benefícios da atividade física:

Aumenta a disposição

Durante um exercício físico, as endorfinas, a serotonina e a dopamina são liberadas, ajudando a aumentar a disposição e a reduzir a sensação de cansaço. Esse benefício é sentido gradualmente conforme uma constância de atividade.

Fortalece o sistema imunológico 

As atividades físicas ativam as células de defesa e estimulam a produção de substâncias anti-inflamatórias, melhorando o sistema imunológico e a capacidade do corpo de combater infecções.

Aumenta a resistência muscular

Os exercícios estimulam a construção e a função muscular, ajudando a aumentar ou manter a massa muscular e, ainda, a aumentar a resistência e a força dos músculos. Esse benefício é importante para manter e proteger a estrutura do corpo.

Reduz a pressão arterial

Fazer atividade física regularmente ajuda a reduzir a pressão arterial e a melhorar a circulação sanguínea. Além disso, ainda melhora os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol ruim e os triglicerídeos, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.

Diminui o risco de doenças crônicas

Com exercício físico, é possível prevenir patologias crônicas como doenças cardíacas e vasculares, pois fortalece o músculo cardíaco e melhora a circulação sanguínea.

Ajuda a controlar o peso

Praticar exercício físico com frequência acelera o metabolismo do corpo e favorece o gasto de energia e a queima de calorias, auxiliando no combate ao excesso de peso ou obesidade e a manter um peso adequado para a boa saúde.

Promove o bem-estar

Com a liberação da endorfina, hormônio que tem ação analgésica no corpo, durante as atividades físicas, a sensação de bem-estar físico e mental é estimulada. Quando o exercício físico é feito com frequência, ajuda a aumentar o relaxamento, a melhorar a sensação de prazer, o humor, a autoconfiança e a autoestima, promovendo mais qualidade de vida e bem-estar.

Agora que você conhece alguns benefícios da atividade física pra sua saúde, é hora de sacudir a poeira e começar a praticar um exercício! A boa notícia é que existem muitas opções: você pode fazer exercícios aeróbicos e de força em uma academia convencional, pode optar por uma dança ou uma luta que te agrade ou até mesmo começar uma rotina de caminhadas no bairro ou pegar a sua bike na Lojas MM e começar a pedalar. 

Já sabe qual atividade física vai fazer? No começo, até o corpo acostumar, pode ser um pouco difícil, mas, depois de um pouco de prática, você vai querer ter começado antes!

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